|
H1:
BB 70.6kg
Lingkar Pusar 92cm
4 hari makan benar dan olahraga, turun banyak, buncit kempesan.
2 hari makan ngaco dan mager, naik banyak dan buncit mulai kembali 😁
begitulah siklus diet sepanjang hidup.
masih baru bisa begini ini usaha selemah-lemahnya niat pen sehat.
belum bisa kaya para pejuang tangguh bodyfit yg kulihat-lihat body nya waw jurnal makan nya waw pulak.
siklus yg sangat familiar:
nahan napsu--->langsingan dikit--->
bablasin napsu--->gembrotan lagi
--->diet lagi~
begitulah my never ending diet journey.
Yak! kita H1 lagi yak Mak! 🐣
*2 hari kemarin makan di 2200an. Akg disarankan:1400😁
|
70,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,4 kg.
Sisa: 7,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1377 kkal
|
Lemak: 73,49g | Prot: 80,16g | Karb: 97,18g.
Makan Pagi: Tempe Mendoan, Tahu Isi, Lontong. Makan Siang: Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Sayap Ayam. Makan Malam: Telur Dadar, Sayap Ayam, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar). Camilan/Lainnya: Roma Wafer Choco Blast, ABC Saus Sambal, Mayones, Sosis Daging Sapi. lagi...
|
|
2263 kkal
|
Latihan:
Menyusui - 2 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam, Cuci Piring - 15 menit, Mencuci Pakaian - 30 menit, Memasak - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 25 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 6,3 kg dalam 1 minggu
|