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성공: 300그램 남기고, 음식량을 적당히 늘리며 62에서 유지할 것.
10.9킬로 감량.. 감량 전엔 2리터 생수병 5개 + 500밀리 생수 두 병을 24/7 달고 다녔다는 건데..
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62,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,9 kg.
Sisa: 2,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1550 kkal
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Lemak: 48,09g | Prot: 86,06g | Karb: 202,06g.
Makan Pagi: 서울우유 저지방우유, 계란흰자, 혼합 견과류, 제스프리 골드키위, 블루베리 (무당, 냉동), 무당 냉동 딸기, 이마트 사차인치, 고구마말랭이. Makan Siang: 무말랭이무침, 풀무원 살아있는 실의 힘, 오이 (껍질제거), 소고기구이, 파김치, 현미밥, 인도커리. Makan Malam: 무당 냉동 딸기, 블루베리 (무당, 냉동), 조미김, 풀무원 살아있는 실의 힘, 인도커리, 현미밥. Camilan/Lainnya: 사과, 이마트 사차인치, 네이블 오렌지. lagi...
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2131 kkal
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Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 50 menit, Lari - 10 km/jam - 30 menit, Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Memasak - 30 menit, Cuci Piring - 20 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 50 menit, Mandi - 20 menit. lagi...
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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