|
hari senin
|
95 kg
Sejauh ini Berkurang: 10 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
530 kkal
|
Lemak: 13,54g | Prot: 34,28g | Karb: 72,73g.
Makan Pagi: Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Tongkol, Nasi Merah. Makan Malam: Es Kelapa Muda, Mentimun (Kupas). Camilan/Lainnya: Edamame, Susu (1% Rendah Lemak dengan Tambahan Vitamin A dan Protein). lagi...
|
|
2663 kkal
|
Latihan:
Treadmill - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vickykandou
|