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성공: 늦은 저녁, 그리고 단백질 (소고기 등심), 상대적으로 불량했던 수면을 극복하고 다시 최저치. 목표까지 100그램 남았다.
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64,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,1 kg.
Sisa: 4,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1026 kkal
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Lemak: 41,72g | Prot: 70,55g | Karb: 103,07g.
Makan Pagi: 산딸기, 혼합 견과류, 체리, 서울우유 저지방우유, 네스카페 수프리모 아메리카노, 냉동 블루베리, 삶은 계란흰자. Makan Siang: 사과, 마른오징어, 혼합 견과류, 찐고구마. Makan Malam: 아보카도, 산딸기, 조미김, 고추장, 풀무원 실의힘 유자나또, 오이 (껍질제거), 깻잎, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 연어 사시미. Camilan/Lainnya: 네이블 오렌지. lagi...
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2205 kkal
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Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Memasak - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 30 menit, Cuci Piring - 20 menit, Penghisap Debu - 10 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 7 jam dan 25 menit, Mandi - 20 menit, Mengemudi - 45 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 50 menit. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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