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실패: 65대에서 정체되는 느낌. 채식을 늘린 대신, 양이 늘어서 실패인 듯. 탄수화물을 100그램 대에서 유지, 식이섬유는 25그램 이상 유지하는 한도 내에서 음식량을 줄일 것.
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65,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,9 kg.
Sisa: 5,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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913 kkal
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Lemak: 24,41g | Prot: 68,38g | Karb: 113,09g.
Makan Pagi: 네스카페 수프리모 아메리카노, 방울 토마토, 냉동 블루베리, 혼합 견과류, 찐고구마, 서울우유 저지방우유, 삶은 계란흰자. Makan Siang: 바나나, 사과, 풀무원 실의힘 유자나또, 찐고구마, 방울 토마토, 마른오징어, 혼합 견과류, 쥐포. Makan Malam: 양파, 오이 (껍질제거), 냉동 블루베리, 닭가슴살. Camilan/Lainnya: 귀리, 네이블 오렌지. lagi...
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2455 kkal
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Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 10 menit, Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Memasak - 30 menit, Cuci Piring - 15 menit, Mengemudi - 45 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 6 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Lari - 10 km/jam - 20 menit, Mandi - 20 menit. lagi...
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berat badan stabil
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