|
Alhamdulillah, selama 10 Hari puasa sudah bs turun 3kg.. padahal kalo Hari biasa mo turun 1 kg aja bisa nunggu semingguan... suatu peraihan yg aq banggakan sndiri, tp tetap tidak terlena untuk mencapai target pgen hidup sehat insyaA tnp penyakit yg disebabkan obesitas. Happy Ramadhan Mubarak bg yg menjalankan
|
80 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 22 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1962 kkal
|
Lemak: 82,99g | Prot: 98,05g | Karb: 219,28g.
Makan Pagi: Botok, So Nice Nugget Ayam, Cedea Fish Roll. Makan Malam: Botok, Alfamart Ikan Pindang, Sayur Asem, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Sari Roti Roti Sobek Coklat Keju, Tahu Isi, Rotiboy Mexican Bun. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
olga dan pola makan gimana kak? nasi masih makan gak?
15 Mei 19 oleh anggota: munirotun
|
15 Mei 19 oleh anggota: cantiktini
|
@mb.munirotun.. iya mbak. Nasi memang sya kurangi sahur dan buka cuma 50gr(skitar 1/2 centong nasi) tp jgn ditanya soal sayur, memang saya banyakin mbak. Kalo buka juga tetep makan gorengan maks 2 buah.. sebelum buka banyakin minum air putih biar kenyangnya lama...
15 Mei 19 oleh anggota: minifa_354
|
aku dh turn 5 kg mba slama ramadhan wkwkw. dr 74 sisa 69
15 Mei 19 oleh anggota: Rosika84
|
@rosika: udah berusaha Tp mentok 3kg aja mbak... Itupuun sy sdh bersyukur. Hebat mb klo bs smpe turun 5kg, bikin ngiri deh...
15 Mei 19 oleh anggota: minifa_354
|
apa cuma aku yah yg sudah turun padahal makan cuma sedikit aja udah kenyang. apa ada yg salah sama badan aku yah.,
mohon bantuannya kakak" 😊
15 Mei 19 oleh anggota: riskaoktavia
|
@riska.. yg salah bukan badan kamu tp pola makan kamu beb✌✌✌😂😂 makan sedikit brti badan kamu kurang asupan nutrisi. jika kamu teruskan, maka kesehatan kamu taruhannya. ayoo beb diet yg sehat, makan diatas BMR dibawah TDEE .. diet nyaman, BB akan turun dan badan sehat.. usahakan makan 80% real food 20% fun food. semangat hidup sehat💪💪😂
18 Mei 19 oleh anggota: annmz
|
@annmz hehe bukannya sengaja makan sedikit tapi Bingung kak mau makan apa buat memenuhi BMR
18 Mei 19 oleh anggota: riskaoktavia
|
@riska.. Gampang kok✌✌😂😂. Misal nyemil kacang2an, alpukat, susu, es krim, malkis roma, banyak kok pilihannya. Makan aja makanan yg kamu sukai beb.. 80% real food 20% fun food agar nyaman diet kamu😁😁
18 Mei 19 oleh anggota: annmz
|
@annmz... kak bisa bantu saya... saya baru disini belum tau caranya....mohon bantuannya kak
18 Mei 19 oleh anggota: nazulaylidakhisna
|
Dibantu apa beb @nazula 😍😍
18 Mei 19 oleh anggota: annmz
|
kk nimbang itu di jamberapa ya?
19 Mei 19 oleh anggota: ratihdwi
|
@annmz berarti ngemilnya bebas kak, asal bisa memenuhi BMR sapa dibawah tdee gitu yah kak?
19 Mei 19 oleh anggota: riskaoktavia
|
@ratih: klo aq nimbang jam 9-an mbak... Soalnya makanan sahurnya udah dicerna...
23 Mei 19 oleh anggota: minifa_354
|
@riska.. Ngemil bebas beb.. Tp jgn asal ngemil.. Lihat sodium dan kandungan lemaknya ✌😂 makan di ats BMR dbwh TDEE
23 Mei 19 oleh anggota: annmz
|
@eyeini.. Dulu saya penggila camilan kek bgtu.. Skrng kalo nyemil pilih2😂😂😂kalaupun makan ya cuman dikit aja. Buat kesehatan mental wkwkwkkk
24 Mei 19 oleh anggota: annmz
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan minifa_354
|