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성공: 주말 걷기 운동과 회, 오징어 같은 단백질 위주의 식사.
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65,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,8 kg.
Sisa: 5,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1725 kkal
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Lemak: 44,49g | Prot: 98,21g | Karb: 240,25g.
Makan Pagi: 군고구마, 바나나, 서울우유 검은콩 호두 아몬드 두유, 삶은 계란. Makan Siang: 양파, 파김치, 연어구이, 오이 (껍질 포함), 조미김, 달걀, 청국장찌개, 현미밥. Makan Malam: 군고구마, 바나나, 연어구이, 삶은 계란, 당근, 바나나, 찐 또는 삶은 오징어. Camilan/Lainnya: 청포도 캔디, 네이블 오렌지. lagi...
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2126 kkal
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Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 35 menit, Membersihkan - 20 menit, Memasak - 30 menit, Cuci Piring - 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 40 menit, Mandi - 20 menit, Penghisap Debu - 10 menit. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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