|
성공: 다시 퇴근 후 달리기. 목표 체중 도착. 매일 1킬로 +/- 오르내리는 것에 대비, 목표치를 65.3으로 조정
|
65,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,4 kg.
Sisa: 5,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1365 kkal
|
Lemak: 40,81g | Prot: 77,20g | Karb: 179,97g.
Makan Pagi: 찐고구마, 삶은 계란, 커피 (인스턴트 분말), 우유. Makan Siang: 사과, 바나나, 찐고구마, 쥐포, 혼합 견과류. Makan Malam: 깻잎, 무말랭이무침, 양파, 달걀, 청국장찌개, 파김치, 현미밥, 닭가슴살, 오이 (껍질 포함), 당근. Camilan/Lainnya: 자두캔디, 네이블 오렌지. lagi...
|
|
2291 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Mengemudi - 40 menit, Cuci Piring - 15 menit, Memasak - 20 menit, Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 7 jam dan 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 30 menit, Mandi - 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|