|
Hari ini tgl 17 April 2019 , tepat 2 bln aku jalani new lifestyle aku dg defkal , total turun 5kg . Di syukuri alhamdulillaaah, tgl 17 bln depan mudah2an udah turun lg dg signifikan, aamiinn...
|
56,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,9 kg.
Sisa: 9,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1227 kkal
|
Lemak: 65,16g | Prot: 49,56g | Karb: 107,95g.
Makan Malam: Ubi Jalar (Manis), Buah Naga, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Santan, Tempe Bacem, Nasi Ketan (Ketan), Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Sup Ayam. Camilan/Lainnya: Garuda Kacang Telur, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Cheetos Jagung Bakar (15g), Bimoli Minyak Goreng, Kacang Polong, Indomaret Kacang Koro Kulit, Beng-Beng Beng-Beng. lagi...
|
|
1727 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Berdiri - 2 jam, Duduk - 5 jam, Istirahat - 10 jam, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
|