|
Setelah 14 hari ga nimbang,, walo dikiit... turun jg angkanya. alhamdulillaaaah...
|
56,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,1 kg.
Sisa: 9,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1200 kkal
|
Lemak: 43,15g | Prot: 74,60g | Karb: 149,80g.
Makan Malam: Tahu Kukus, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Brokoli Dimasak (dari Segar), Manggis, Duku, Buah Naga, Kayu Manis, Kurma. Camilan/Lainnya: Madu, Kacang Tanah. lagi...
|
|
1481 kkal
|
Latihan:
Squats - 5 menit, HIIT - 3 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Istirahat - 18 jam dan 22 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|