|
Resolusi Thn 2019 BB : 50kg
Progres per bln: 3kg
✅25 Jan 19 : 67.1kg🔓
✅25 Feb 19 : 64,1kg 🔓
✅25 Mrt 19 : 61,1kg🔐meskipun harus edit tanggal jadi mudur karena sekarang Tgl 25 Maret berat masih d angka 64+ 😌😅. Semangat🔛🔥!!!!
✅25 Aprl19 : 58,1kg🔒
✅Target di Lebaran Mei 2019: 55,1kg🔒
✅25 Juni 19: 53.1kg🔒
✅25 Juli 19 : 50,1kg🔒
Tidak ada yang tidak mungkin, yang penting konsisten.
🌺Diet = Lifestyle🌺
Body Goals💃🏆:
✅ Defisit Kalori
✅ Olahraga apapun minimal 20 menit
✅Minuman teh hijau sebelum Olahraga
✅ Clean Food usaha kan ada sayur an hijau kukus setiap makanan, untuk memberikan efek kenyang dan menekan ngemil
✅ Minum air putih 3liter/hari
✅ Makan goreng an maksimal 2
✅ No minum manis
✅ Teh sere jeruk nipis pagi & mlm
✅ Puasa Senin & Kamis
|
67,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,9 kg.
Sisa: 12,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 Februari 2019:
|
1386 kkal
|
Lemak: 44,23g | Prot: 77,98g | Karb: 181,14g.
Makan Pagi: Bihun (Dimasak), Jamur Putih (Ditumis), Tomat Merah, Nasi Putih. Makan Siang: Bihun (Dimasak), Tahu Isi, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Makan Malam: Telur Rebus, Kerupuk Makanan Ringan, Garam Laut, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Sawi Dimasak (dari Segar), Kerupuk Makanan Ringan, Garam Laut, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Sawi Dimasak (dari Segar), ABC Kecap Manis, Telur Goreng, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Kue Bolu, Roma Slai O'lai (1), Nabati Cheese Wafer, Milkita Permen, Buah Pir, HiLo Susu Coklat, Tempe Mendoan. lagi...
|
|
1725 kkal
|
Latihan:
Memasak - 20 menit, Istirahat - 17 jam dan 15 menit, Tidur - 6 jam, Mandi - 5 menit, Naik Sepeda Motor - 20 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|