|
cheat day + mager seminggu, malah ngedrop
|
52,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1501 kkal
|
Lemak: 52,04g | Prot: 35,11g | Karb: 230,48g.
Makan Pagi: Tropicana Slim Sweetener Classic, Cahkwe. Makan Siang: Daging Bebek, Wortel Dimasak, Sawi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Bimoli Minyak Goreng, Tomat Merah, Wortel Dimasak, Sawi Putih, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Cahkwe. Makan Malam: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Bango Kecap Manis, Martabak Telur. Camilan/Lainnya: Tropicana Slim Sweetener Classic, Keripik Singkong, Relaxa Permen, Keripik Singkong. lagi...
|
|
1638 kkal
|
Latihan:
Treadmill - 3 menit, Gym - 1 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 47 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,3 kg dalam 1 minggu
|