|
dalam seminggu turun 2kg,. Alhamdulillah semangat satu minggu kedepannya turun lagi 2kg 😍💪💪
|
76 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
549 kkal
|
Lemak: 26,37g | Prot: 38,72g | Karb: 38,58g.
Makan Pagi: Nasi Putih, Telur Dadar, ABC Sardines Saus Ekstra Pedas. Makan Siang: Okonomiyaki. Makan Malam: ABC Sardines Saus Ekstra Pedas, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Tahu. lagi...
|
Kehilangan 1,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
masyaAllah cpt bgt, gmna menu hari 2 ny?
02 Mar 19 oleh anggota: Dina Mariana87
|
Ngurangin karbohidrat, lebih makan kukus2an sm sayur bening daaaannn jgn olahraga nya Kaka minimal 5x seminggu ga perlu lama cukup 16-30mnt 😉🤗
02 Mar 19 oleh anggota: atikazzam
|
Makan diberapa kalori kak?
02 Mar 19 oleh anggota: Evelynivanna
|
@evelynivanna, AQ makan dibawah 1000 kalori/harinya,.mulanya berat tapi jadi biasa malah bisa 500 kalori/hari...yg penting air putih tetep utama. Yg penting jgn dibawa stress dgn menu makanan dibawa enjoy aja pasti ngejalaninnya happy n bonusnya langsing ☺️😚🤗
02 Mar 19 oleh anggota: atikazzam
|
what? 500 kkal/hari? Maaf sist cuma ngingetin, makan dibawah BMR itu enggak sehat. Kamu turunnya cepet, tapi kamu bakalan naiknya cepet pas lagi kalap makan. Diet dibawah BMR itu enggak sehat. Kenapa saya bilang begini? Soalnya saya pernah kayak gitu dan akhirnya BB nyampe melonjak naik. Dan enggak lagi lagi diet ekstrim. Nonton Chanel Youtube nya Yulia Baltschun biar enggak salah diet. Percuma turun cepet kalo naiknya cepet. Makan dibawah BMR cuma ngerusak metabolisme tubuh kamu Sis. Sebaiknya makan BMR+100
02 Mar 19 oleh anggota: unon123
|
@unon123, makasih Kaka masukannya ☺️, 500kalori/hari paling dalam 1minggu cuma 1x aja selebihnya tetep dibawah 1000kalori, cara kita mengontrol makanannya itu dari diri kita sendiri yg penting kebutuhan makan seimbang, nanti perut sendiri yg memberi alarm klo kenyang itu malah jadi terbiasa. Biasa menjalani dibawah 1000kalori/hari skr klo tiap makan diingetin perut kalo kenyang 😁😁
02 Mar 19 oleh anggota: atikazzam
|
Makanlah BMR+100. Jangan tergiur sama timbangan yg turunnya cepet. Bagaimana bisa 25 gram serat/hari. Protein 1-1.5 grm dikali BB/hari. Karbo dan lemak tercukupi kalau makan sedikit begitu :( Makan terlalu sedikit bikin metabolisme tubuh kamu jadi lambat. Kalau lambat nanti pas kamu cheating, BB kamu jadi melonjak drastis loh :( Diet itu ngatur pola makan jadi sehat. Gimana coba bisa sehat kalo kamu makan dibawah BMR. Sik tak tanya, BMR kamu berapa? :(
02 Mar 19 oleh anggota: unon123
|
02 Mar 19 oleh anggota: atikazzam
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan atikazzam
|