|
Naik dikit tak mengapa, hehe,,, udah on track jg,, walo masi bisa makan enak , tetep sadar kalori... slow but sure utk turun BB, n lbh sehat pastinya
semangat!!!
|
60,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,1 kg.
Sisa: 13,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 25 Februari 2019:
|
776 kkal
|
Lemak: 34,41g | Prot: 93,29g | Karb: 21,61g.
Makan Malam: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Putih Telur Matang. Camilan/Lainnya: Alpukat, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau. lagi...
|
|
1583 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 20 menit, Istirahat - 18 jam dan 40 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
|
Memperoleh 6,0 kg dalam 1 minggu
|