|
Hari ini makan siangku keren bgt, sehat dan mengenyangkan, tp saat mau TJM, dtg godaan,, dianterin byk makanan, dr gado2 , kripik , aneka jajanan pasar,,, huaa,,, kalap jg akhirnya,, sampe total kalori melebihi 1300 😭😭😭
cukup sudah kerusuhan hari ini.. di nikmati aja semua yg udah masuk ke perut, semua makanan enak , jgn sesali, back on track 4 tomorrow, semangat 💪💪💪
|
60,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 13,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 Februari 2019:
|
1418 kkal
|
Lemak: 50,80g | Prot: 110,03g | Karb: 127,28g.
Makan Siang: Rolade, Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Kobe Boncabe, Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Gado-Gado Boplo Gado-Gado, Nasi Goreng, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Makanan Ringan, Tempe Goreng. Camilan/Lainnya: Tahu Goreng, Susu Coklat, Paroti Soes Snack Cheese, Paroti Bagelen, Kerupuk Makanan Ringan, Kue Bolu, Apel. lagi...
|
|
1501 kkal
|
Latihan:
Memasak - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|