|
Cutting program down to 1800 calories per day!
|
67,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,9 kg.
Sisa: 2,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 Februari 2019:
|
2044 kkal
|
Lemak: 54,24g | Prot: 142,77g | Karb: 260,36g.
Makan Pagi: Banana, Peanut Butter, Brown Rice, Steamed Fish, Tempeh (Cooked) . Makan Siang: Egg Omelet or Scrambled Egg, Brown Rice, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten), Tempeh (Cooked) . Makan Malam: Brown Rice, Cooked Fish, Tempeh (Cooked) . Camilan/Lainnya: Boiled Egg, Orange, Siomay, Kapal Api Special Mix, Banana, Honey , Peanut Butter, Coffee. lagi...
|
|
1858 kkal
|
Latihan:
Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 15 jam, Naik Sepeda Motor - 1 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan gerryleonugroho
|