|
Hari ini timbangan tetap sama dengan kemaren,, semoga semangat tetap sama jg dalam ihtiyar hidup sehat,,, jangan sampe kendor melawan hawa nafsu makan,,,, :D
|
60,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,3 kg.
Sisa: 13,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 Februari 2019:
|
1393 kkal
|
Lemak: 71,94g | Prot: 70,94g | Karb: 123,64g.
Makan Pagi: Kepala Djenggot Teh Hijau. Makan Siang: Telur Rebus, Gado Gado, Apel Merah Lezat. Makan Malam: Tempe Orek, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Camilan/Lainnya: Oreo Soft Cake, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Tahu Isi, Kerupuk Udang. lagi...
|
|
1550 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 17 jam, Tidur - 6 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|