|
Alhamdulillah, sekilo lumayan. tetep bersyukur 😇
semangat sahabat FS 💪
|
71 kg
Sejauh ini Berkurang: 16 kg.
Sisa: 11 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 Februari 2019:
|
1305 kkal
|
Lemak: 42,78g | Prot: 56,75g | Karb: 178,61g.
Makan Pagi: Es Teh, Tahu, Telur Puyuh, Telur. Makan Siang: ABC Saus Sambal, Telur Puyuh, Jeruk, Putih Telur, Makaroni atau Mie dengan Keju (Campuran Kering). Makan Malam: Telur Puyuh, ABC Saus Sambal, Indomaret Jamur Kuping, Kerupuk Asin, Lemonilo Mie Goreng. Camilan/Lainnya: Mentimun (Kupas), Brownies, Duku. lagi...
|
|
2013 kkal
|
Latihan:
HIIT - 4 menit, Fitness (Workout) - 34 menit, Istirahat - 15 jam dan 22 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|