|
akhir agustus 100kg. jadi kurang dari 5 bln turun 20kg krn diet terlalu ketat krn diabetes. skrg mulai tambah nutrisi agar bb stabil di 80kg ndak turun lg dgn tinggi badan 180cm. amin
|
80 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1883 kkal
|
Lemak: 89,76g | Prot: 130,82g | Karb: 158,45g.
Makan Pagi: Ultra Milk Low Fat High Calcium, Apel, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Bacem, Tempe Bacem, Quaker Instant Oatmeal, Putih Telur Matang. Makan Siang: Tahu Bacem, Sawi Dimasak (dari Segar), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Quaker Instant Oatmeal, Tempe Bacem. Makan Malam: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Bacem, Tahu Bacem. Camilan/Lainnya: Alpukat, Kacang Rebus, Ultra Milk Low Fat High Calcium, Apel, Kacang Rebus. lagi...
|
|
2083 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 30 menit, Istirahat - 17 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Memperoleh 49 kg dalam 1 minggu
|