|
alhamdulillah....dietnya pelan" aja. gak mau kaya yg dulu..turun banyak..tp begitu makan banyak sehari..badan udah mekar lagi.
|
58,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
919 kkal
|
Lemak: 31,17g | Prot: 33,99g | Karb: 129,49g.
Makan Pagi: Kopi Luwak White Koffie, Milo Activ-Go, Nasi Merah, Kacang Hijau, Jambu Biji. Makan Malam: Pecel, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Jamur Dimasak, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Tahu Goreng, Milo Activ-Go. Camilan/Lainnya: Kacang Polong, Croissant Coklat. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
dietnya sehari makan sampai berapa kkal kak?
15 Jan 19 oleh anggota: NAY AYYA
|
Yg penting diatas BMR dibawah Tdee. Tp kadang juga masih lebih dari AKG. cuma diimbangi sama olahraga klu habis makan banyak...hehehehe
15 Jan 19 oleh anggota: ekautamip
|
Clean food kak? Atau fun ?
15 Jan 19 oleh anggota: NAY AYYA
|
Dulu pernah clean food..malah gak pakai nasi..selama 5bln..tanpa garam juga..semua serba kukus dan panggang..tp bbku gak turun". Masih mager aja di 61 setelah turun 8kg..terus sempat ngerasa lemak makin nambh..setelah timbang naik lagi ke 63..dan akhirnya memutuskan download fs..setelah liat" video yulia baltschun..alvin hartanto..clarin hayes dan sb30 healt.
Sekarang malah berani makan nasgor..tp bb tetap turun...2-3* olahraga Aja tiap .minggu
15 Jan 19 oleh anggota: ekautamip
|
maaf BMR itu mksd nya apaa
16 Jan 19 oleh anggota: ratih tresna
|
Ratih...BMR itu..kebutuhan kalori tubuh dalam melakukan aktifitas diluar aktifitas lainnya..seperti lambung memproses makanan..jantung..paru"..dan semua organ tubuh. Itu semua kan juga membakar kalori..kita bernafas aja juga membutuhkan kalori..
Itu sih setau saya...:-) :-)
16 Jan 19 oleh anggota: ekautamip
|
Klu di FS ini..pas yg bagian catatan.harian..yg dibawah..yg ada tulisan tambahkan latihan/istirahat..naahh istirahat itu kan ada berapa kalori yg dibutuhkan tubuh yg seharusnya
16 Jan 19 oleh anggota: ekautamip
|
@putrisyifa1332 ini akun qu, tolong di follow
16 Jan 19 oleh anggota: ummu harun
|
untuk mengetahui BMR dan TDEE gmn yaa
16 Jan 19 oleh anggota: geyo_milda
|
kak ekautamip kalau makannya dibawah AKG di fs ini gmn kak
16 Jan 19 oleh anggota: asmauldiah825
|
Geya...bisa lewat kalkulator TDEE(di google chrome)masukkan semua data..bb..tb
Nanti keluar sendiri hasilnya
16 Jan 19 oleh anggota: ekautamip
|
Eehhh...ma'af...
Geyo_milda
16 Jan 19 oleh anggota: ekautamip
|
Asmaul...dibawah AKG dikit gak papa klu kita gak olahraga..asal jgn dibawah.BMR yaa :-)
Di FS ini AKG ku 1500kal..tp klu aku gak olahraga..aku makannya rata".masih 1300-1400an..tp klu pas lebih dr AKG gak aku masukin FS...BMRku 1100lebih
Berani makan lebih=berani bergerak
Itu aja sih klu aku
16 Jan 19 oleh anggota: ekautamip
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ekautamip
|