|
Enaknya makan bebas cm 1.500 kalori setiap hari tp BB makin menurun 😂
TB : 161
BB awal : 67 kg
BB skrg : 47 kg
|
47 kg
Sejauh ini Berkurang: 20 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 Desember 2018:
|
1023 kkal
|
Lemak: 42,09g | Prot: 46,87g | Karb: 118,90g.
Makan Pagi: Prime Bread Roti Isi Krim Coklat (50g). Makan Siang: Heavenly Blush Yogurt Strawberry, Telur Rebus, ABC Saus Sambal , Putih Telur Matang. Makan Malam: Telur Rebus, Seblak, Quaker Cereal Drink Coklat, Quaker Instant Oatmeal. Camilan/Lainnya: Lotte Xylitol (Permen Karet), Myprotein Whey Protein. lagi...
|
|
1827 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 30 menit, Treadmill - 30 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 55 menit, Mandi - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 35 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|
1 sampai 20 dari 31
 Komentar
20 Des 18 oleh anggota: velda pearce
|
20 Des 18 oleh anggota: yuakhiriyani
|
20 Des 18 oleh anggota: cupcakes 92
|
keren banget kak! berapa lama?
20 Des 18 oleh anggota: dhiyaaa
|
kapannn ya akuuuh gtu.. 😞
20 Des 18 oleh anggota: ryanad80
|
20 Des 18 oleh anggota: a.kezia
|
20 Des 18 oleh anggota: ptrynt19
|
velda : aku treadmill 30 menit, angkat beban 30 menit. seminggu 5-6 kali
20 Des 18 oleh anggota: Dina Goreztka
|
yuakhi : makasih kakak :)
20 Des 18 oleh anggota: Dina Goreztka
|
20 Des 18 oleh anggota: Dina Goreztka
|
dhiyaa : 3 bln kak, makasih :)
20 Des 18 oleh anggota: Dina Goreztka
|
ryanad : semangat kamu pasti bisa. kuncinya sabar dan konsisten ajah kak, cm butuh defisit kalori, ga perlu eat clean cm tau porsi ajah hehe
20 Des 18 oleh anggota: Dina Goreztka
|
a.kezia : pengennya 43 biar kayak artis2 korea wkwkwk tp ga dehh 47 jg udah kurus bgd. kan tinggiku 161-110 seharusnya sii 51..
20 Des 18 oleh anggota: Dina Goreztka
|
20 Des 18 oleh anggota: Dina Goreztka
|
Wkwkw aku aja tinggi 162 berat 57 udah berasa kering, apalagi itu 43😭 tapi aku lagi proses naikin massa otot biar bohay kayak kylie jenner😂😂😂
20 Des 18 oleh anggota: a.kezia
|
@Dina Kalo gk olahraga gimana? tetep turun apa nggak?
20 Des 18 oleh anggota: repafjh
|
mantap mba! emg diet sebenarnya ga menyiksa.. cuma tahan nafsu + olahraga
20 Des 18 oleh anggota: adraihan
|
a.kezia : aku blom 43 kak heheh maish di 47 skrg lg bulking ajah biar nambah masa otot hehe
21 Des 18 oleh anggota: Dina Goreztka
|
repa : klo ga olahraga turun tp lama mungkin kak hehe jdi klo mau turun bb ya perbanyak gerak ajah
21 Des 18 oleh anggota: Dina Goreztka
|
adraihan : iya kak di bawa enjoy ajah, saya blom bs eat clean soalnya tkut ga bs menikmati hidup wkwk
21 Des 18 oleh anggota: Dina Goreztka
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Dina Goreztka
|