|
Was in 3 weken 5kg aangekomen. 1,6kg per week dus. Na de eerste week is de eerst 1,6kg er weer af. Technisch gezien gaat het er nu dus net zo snel af als het erbij kwam, mwuah daar kan ik mee leven!😋
Goede week gehad wel. 5/5 trainingen gedaanâś”💪
Maandag: cardio + buik + billen + zij
Dinsdag: cardio + armen + rug
Woensdag: cardio + benen + zij
Donderdag: cardo + buik + billen + zij
Vrijdag: cardio + armen + rug
Elke dag gemiddeld 13.000 stappen gezet. Alleen maandag en woensdag gedronken en doordeweeks geen nieuwe fles in huis gehaald. en qua eten ook goede keuzes gemaakt. Ik ben tevreden, op naar weer een week knallen, maar eerst even 2 dagen relaxxxx😅
|
110,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 Desember 2018:
|
4796 kkal
|
Lemak: 202,26g | Prot: 124,44g | Karb: 449,71g.
Makan Pagi: Solevita Multivitamine Nectar Light, Pindakaas, Blue Band Halvarine, Lidl Wit Brood. Makan Siang: Roerei, Blue Band Halvarine, Lidl Eiersalade, Chocomel Chocolademelk, Olijfolie, Lidl Bruin Brood. Makan Malam: Dr. Oetker Ristorante Pizza Vegetale. Camilan/Lainnya: Campina Halfvolle Melk, Verkade Melkchocolade, Euro Shopper Japanse Mix, Solevita Multivitamine Nectar Light, De Vegetarische Slager Roomboter Saucijzenbroodjes, Heinz Tomato Ketchup, Tivall Vegetarische Worstjes, AH Bladerdeeg, Fanta Cassis, AH Roombrie 60+, Pistolet, Wodka. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|