|
seneng banget pas nimbang berkurang, padahal abis makan
|
58,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 Desember 2018:
|
1409 kkal
|
Lemak: 40,11g | Prot: 106,04g | Karb: 176,68g.
Makan Pagi: Putih Telur Matang, Kembang Kol, Labu Siam, Tahu Kukus, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Pepaya, Jus Jeruk Peras Segar, Jus Tomat dan Sayuran (Sodium Rendah). Makan Siang: Kembang Kol, Sambal Goreng, Putih Telur, Tahu Kukus, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Jagung Kecil/Tunas Jagung, Bayam, Nasi Putih. Makan Malam: Siomay, Sambal Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Tahu Kukus, Bayam, Nasi Putih, Telur Goreng. Camilan/Lainnya: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Semangka, Garuda Kacang Kulit, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Jamu uyup uyup, Taro Taro Net (40g), Pepaya. lagi...
|
|
1505 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 5 menit, Istirahat - 23 jam dan 55 menit. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|