Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 11 Desember 2018
|
94 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,1 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 Desember 2018:
|
1568 kkal
|
Lemak: 52,78g | Prot: 147,62g | Karb: 142,62g.
Makan Pagi: Semangka, Lemon Lemon, Jahe, Selada Daun Hijau, Bayam, Apel, Lemon Lemon, Pepaya. Makan Siang: Kurma, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Pisang Raja Direbus Matang, Quaker Oat. Makan Malam: Telur Rebus, Bawang Putih, Tomat, Alfamart Ikan Pindang, Udang (Karang) Rebus atau Kukus, Tempe Orek, Bayam, Tahu Kukus. Camilan/Lainnya: Kerupuk Asin. lagi...
|
|
3487 kkal
|
Latihan:
Naik Sepeda Motor - 1 jam, Cardio - 39 menit, Memasak - 1 jam, Cuci Piring - 37 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 3 jam, Istirahat - 7 jam dan 44 menit, Tidur - 8 jam, Jahit - 1 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan indahyani
|