|
diingetin nimbang sama mr. timbangan baru jg 3 hari ga nimbang pakde..😣
|
70,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,4 kg.
Sisa: 8,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 Desember 2018:
|
1055 kkal
|
Lemak: 37,33g | Prot: 71,52g | Karb: 111,75g.
Makan Pagi: Buah Naga, Buah Anggur, Susu Murni, SuperIndo Oat Instan. Makan Siang: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Selada, Terong Goreng, Urap, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih. Makan Malam: Telur Rebus, Siomay, Tahu Goreng, Kubis, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tahu. Camilan/Lainnya: Kerupuk Asin, Buah Anggur, Makaroni atau Mie dengan Keju (Campuran Kering). lagi...
|
|
2090 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 45 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Istirahat - 8 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan evadamay
|