|
Laporan perkembangan
30 oct - 11 nov
lengan 36 cm = (tetap)
dada 98 cm = (tetap)
pinggang 76 cm (turun 1cm)
pusar 88 cm (turun 2cm)
perut bawah 93,5 cm (turun 1,5cm)
bokong 99 cm (turun 0,5cm)
paha 64 cm = (tetap)
Pola olahraga
Ga teratur
Pola makan
Kacau 😅
Catatan
Wajib plank tiap hari
|
63,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,1 kg.
Sisa: 8,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 November 2018:
|
1177 kkal
|
Lemak: 44,97g | Prot: 44,65g | Karb: 141,89g.
Makan Pagi: Fried Rice, Fried Battered Fish, Tropicana Slim Minyak Jagung, Kobe Tepung Bumbu, Egg, Nasi Putih. Makan Siang: Fried Rice. Makan Malam: Nasi Putih. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|