|
Ada yg mau share kah apakah ada suplemen/vitamin yg dikonsumsi selama program cutting calories? 🙏
|
56,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 6,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 November 2018:
|
1379 kkal
|
Lemak: 46,84g | Prot: 60,85g | Karb: 188,96g.
Makan Pagi: Quaker Quaker, Vsoy Soya Bean Milk. Makan Siang: Bango Kecap Manis, Selai Kacang Halus (dengan Garam), Telur Rebus Lunak, Siomay, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tahu, Tempe, Dada Ayam. Makan Malam: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Putih, Tumis Kangkung. Camilan/Lainnya: Kapal Api Special Mix, Mangga. lagi...
|
|
1633 kkal
|
Latihan:
Memasak - 40 menit, Aerobik - 30 menit, Cuci Piring - 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
paling protein powder aja mbak buat boost protein harian
04 Nov 18 oleh anggota: monichrhd1
|
@monic programnya cutting & bulking?
04 Nov 18 oleh anggota: inge rusitayati
|
Aku masih cutting kok mbak
04 Nov 18 oleh anggota: monichrhd1
|
@monic noted.. tfs yaa ☺️🙏
04 Nov 18 oleh anggota: inge rusitayati
|
Aku bales d sini yaaa. Wo itu 2ork out sayang. Olahraga :)
04 Nov 18 oleh anggota: risarakha
|
@risa ohhhh work out yaa.. 😅🙏
04 Nov 18 oleh anggota: inge rusitayati
|
saya pernah pake hidroxy cut buat nurunin bb dulu, bareng olahraga juga, cuma turun 3kg sih, soalnya buat cutting aja. sekarang gk pernah, mau coba cara alami aja.
04 Nov 18 oleh anggota: indrayana1
|
Tolong dong situs penghitung bmr ama tdee paling akurat dimana ya?
04 Nov 18 oleh anggota: nengrahasia
|
@indra thanks inputnya yaa ☺️🙏
04 Nov 18 oleh anggota: inge rusitayati
|
@neng : https://tdeecalculator.net/
https://www.bodybuilding.com/
04 Nov 18 oleh anggota: inge rusitayati
|
kalau saya program cutting,,dibantu pake whey protein aja kk,,untuk memenuhi kebutuhan protein harian😀😀
trimakasih🙏
04 Nov 18 oleh anggota: dewanda129
|
@dewa tq inputnya yaa ☺️🙏
04 Nov 18 oleh anggota: inge rusitayati
|
minum whey protein apakah hny untuk yg WO angkat beban aja? misal saya cmn WO cardio drumah, boleh ga ikut minum whey protein?
04 Nov 18 oleh anggota: EiliyahAdzra
|
04 Nov 18 oleh anggota: nengrahasia
|
@eiliyahadzra : selama kamu bs mencukupi kebutuhan protein dr makanan knp minum whey baik yg gym atau cardio. Karena kelebihan protein jg memperberat kerja ginjal. So ketika memutuskan diet tinggi prot kita wajib cukupi kebutuhan air.
04 Nov 18 oleh anggota: Triana m
|
Tidak perlu suplemen tambahan. cukup mengatur pola makan, pola tidur dan olahraga ringan di pagi hari. Hindari juga makanan yg rendah gizi tinggi kalori.
04 Nov 18 oleh anggota: fhpraw
|
kalau sekedar menurunkan berat badan saya rasa belum perlu menggunakan suplemen. Untuk mencukupi protein harian masih bisa dikejar dengan whole foods. Mungkin kalau mau sedikit meningkatkan metabolisme, kafein bisa membantu, tidak perlu menggunakan fat burner dll.
04 Nov 18 oleh anggota: thedoctorsdiet
|
ga perlu suplemen2an....saya cutting dari 143kg jadi 66kg tanpa suplemen...sekarang lagi coba bulking jg tanpa suplemen...cari whey dari dada ayam...cari kasein dr tahu tempe
05 Nov 18 oleh anggota: alv_kw
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan inge rusitayati
|