|
alhamdulillah...setelah 1.5 tahun hanya naik turun..akhirnya bisa lagi gak naik"..pelan" tapi pasti..diet kali ini lebih enjoy...kurang 3 kg lagi
:-) :-) :-)
|
59 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 03 November 2018:
|
1181 kkal
|
Lemak: 14,81g | Prot: 69,63g | Karb: 198,29g.
Makan Pagi: Kerupuk Beras, Kerang (Spesies Campuran), Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Sayur Asem, Beras Liar (Dimasak). Makan Siang: Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Kerang (Spesies Campuran), Buah Pir. Makan Malam: Jambu Biji, Ceker, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Kerang (Spesies Campuran), Sayur Asem, Beras Liar (Dimasak). Camilan/Lainnya: Ubi Rambat (tanpa Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus, Dipanggang), Pisang, Mangga, Kopi Luwak White Koffie. lagi...
|
|
1546 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 10 menit, Lompat Tali (Skipping) - 5 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,3 kg dalam 1 minggu
|