Laporan perkembangan 19 oct - 29 oct lengan 36 cm = tetap dada 98 cm = tetap pinggang 77 cm = tetap pusar 90 cm = tetap perut bawah 94 cm + naik 1cm bokong 99,5 cm = tetap paha 64 cm = tetap
Pola olahraga 1x fitness 2x ala mager kardio (-+30m)
Pola makan Tidak teratur makan pagi jadi makan siang Ngemil coklat, martabak, mie ayam, kfc, nasgor, mie, banyak deh
Catatan Bb sempat melunjak naik (M/ngemil) Perbaiki pola olahraga
|
64 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
935 kkal
|
Lemak: 49,80g | Prot: 40,88g | Karb: 80,28g.
Makan Pagi: Tropicana Slim Minyak Jagung, Chicken Breast, Nasi Putih. Makan Malam: Tropicana Slim Minyak Jagung, Nasi Putih, Egg. Camilan/Lainnya: Coconut Meat, Coconut Water, Kapal Api Special Mix. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|