|
BB idealnya 60 - 70 kg, dah mendekati BB ideal dong 😄😄😄😄
#halu
lingkar pinggang berkurang 1cm, yg lain masih tetep sama dr 2 Minggu lalu
|
70,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,3 kg.
Sisa: 1,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1494 kkal
|
Lemak: 55,78g | Prot: 95,93g | Karb: 151,28g.
Makan Pagi: Pepaya, Nasi Uduk, Borges Extra Light Olive Oil, Champ Sosis Ayam. Makan Siang: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Quaker Instant Oatmeal, Indomilk UHT Full Cream Plain, Bio Kul Set Yogurt Plain, Pepaya. Makan Malam: Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih (Porsi Wajar), Bayam, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Camilan/Lainnya: Slai O'lai Biskuit, My coffee indocafe. lagi...
|
|
1777 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 44 menit, Istirahat - 15 jam dan 16 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|