|
Laporan perkembangan
10 oct - 18 oct
lengan 36 cm = tetap
dada 98 cm = tetap
pinggang 78 cm - turun 1 cm
pusar 90 cm = tetap
perut bawah 96 cm - turun 2 cm
bokong 99 cm + naik 0,5 cm
paha 64 cm = tetap
Pola olahraga
2x fitness
1x cardio
Pola makan
Tidak teratur
Catatan
Minggu ini kebablasan ngemil macem2, diusahakan masi dibawah/pas tdee
|
64,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 9,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1824 kkal
|
Lemak: 80,63g | Prot: 81,71g | Karb: 205,94g.
Makan Pagi: Tempeh (Cooked), Baked or Broiled Fish, Tropicana Slim Minyak Jagung, Nasi Putih. Makan Siang: Avocado, Fried Tofu (with Calcium Sulfate). Makan Malam: Boiled Egg, Sarimi Mie Instan, Cooked Fish, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Guava, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|