|
sejak rajin isi catatan FS, berasa, ya Allah... kemaren2 makan aku dikit amat... badanku melar karena metabolisme ku menurun plus mager, cuma ngerjain kerjaan RT doang yg udah dibantu berbagai alat kemudahan 😁
*baru tau makan ku tidak sesuai BMR bertahun-tahun, setelah punya timbangan digital
*jleb.....
|
71,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,8 kg.
Sisa: 2,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1606 kkal
|
Lemak: 48,41g | Prot: 91,73g | Karb: 204,96g.
Makan Pagi: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Indomilk UHT Full Cream Plain, Pronas Abon Daging Sapi, Quaker Instant Oatmeal, Kue Pukis, Indocafe Coffeemix 3 in 1. Makan Siang: Kacang Merah, Indomie 3, Jagung Manis Kuning, Plum. Makan Malam: Indomilk UHT Full Cream Plain, Pepaya, Dada Ayam. Camilan/Lainnya: Roti Isi (Campur Kering, Komersial). lagi...
|
|
2192 kkal
|
Latihan:
Zumba - 40 menit, Squats - 3 menit, Latihan Beban (Sedang) - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 57 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
aku banyak lupa isi catatan di fs krn aplikasi penghitung kalori yg aku pake ga cuma fs hehehe.. tp suka main di fs krn ada postingan dari member lain..jadi semangat hidup sehat 😁
12 Okt 18 oleh anggota: quirky.jette
|
@quirky, selama ini cuma main kira2, aku jg pake aplikasi lain. Setidaknya sekarang tau, makan kudu sebanyak apa, makro & mikro gimana. Gak cuma buat aku, tp jg keluarga aku. Baca2 sharing disini lalu cari tau di google atau buku. Jd lebih banyak belajar
12 Okt 18 oleh anggota: mak_Indrasta1
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan mak_Indrasta1
|