Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 11 Oktober 2018
|
68,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3772 kkal
|
Lemak: 168,81g | Prot: 165,19g | Karb: 380,79g.
Makan Pagi: Kroger Vitamin D Whole Milk, Great Value Ground Beef 73/27, Sunny Farms Jumbo Egg, Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Now Sports Carbo Gain, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate, Zoi Honey Greek Yogurt. Makan Siang: Bananas, Coffee (Brewed From Grounds), Borden Half & Half, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate, Now Sports Carbo Gain. Makan Malam: Heinz 57 Steak Sauce, Tillamook Oregon Marionberry Cheesecake Frozen Custard, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade), Kroger Vitamin D Whole Milk. Camilan/Lainnya: Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. lagi...
|
|
3244 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 4 jam, Heavy Weight Lifting - 15 menit, N.E.A.T. - 15 menit, Duduk - 15 menit, Mandi - 15 menit, Mengemudi - 1 jam dan 30 menit, Menonton Televisi - 2 jam, Memasak - 1 jam, Berdiri - 1 jam, Bus Driving - 7 jam dan 30 menit, Tidur - 5 jam dan 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 15 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 15 menit. lagi...
|
Memperoleh 7,9 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
11 Okt 18 oleh anggota: Whattachic
|
Progress! Let's see how much sticks :)
11 Okt 18 oleh anggota: LZenn
|
Do you try to stay away from fats when you're in surplus so that they don't get stored right away or do you then go into deficit to lose the fat you might have gained? Or is it so negligible as to not be an issue?
11 Okt 18 oleh anggota: LZenn
|
11 Okt 18 oleh anggota: baskington
|
yeah, I don't worry about carb/fat ratio either.
11 Okt 18 oleh anggota: -Diablo
|
Ok, so not significant. Thanks :)
11 Okt 18 oleh anggota: LZenn
|
11 Okt 18 oleh anggota: Erquiaga
|
Awesome! You're doing it! 😊
11 Okt 18 oleh anggota: Becc@
|
regardless of if I want to cut or bulk my fat stays 20-25% max.
11 Okt 18 oleh anggota: keith george cooke
|
IV not done a dedicated long term bulk though
11 Okt 18 oleh anggota: keith george cooke
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan chrisw77
|