|
2 minggu lose 1,5kg, masih panjang perjalanannya. Target mingguan, berkurang 0,5kg.
Semangat.... Go to 60kg
|
71 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1410 kkal
|
Lemak: 33,12g | Prot: 126,06g | Karb: 152,36g.
Makan Pagi: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Kismis (tanpa Biji), Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Sup sayuran ala Indrasta, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Porsi Wajar), Putih Telur (Matang). Makan Malam: Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Quaker Instant Oatmeal, Dada Ayam. Camilan/Lainnya: Mangga, Bio Kul Set Yogurt Plain, Air, Kraft Biskuat Coklat. lagi...
|
|
1918 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Istirahat - 17 jam dan 40 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|