|
Hari ke-10
nimbang pas bangun tidur.
turunnya terlalu banyak sepertinya.
makan sesuai BMR+100 (kadang lebih sih)
HIIT 10 menit.
makan 1500kal itu banyak sekali, kecuali makan kue & biskuit ya 😂
|
71 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 29 September 2018:
|
1498 kkal
|
Lemak: 44,60g | Prot: 114,41g | Karb: 155,14g.
Makan Pagi: Indomilk UHT Full Cream Plain, Pisang, Yogurt Mangga Indrasta, Nasi Uduk. Makan Siang: Dada Ayam, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Nasi Putih. Makan Malam: Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Indomilk UHT Full Cream Plain, Pisang, Dada Ayam. Camilan/Lainnya: Regal Biskuit Marie (2Pc), Slai O'lai Biskuit. lagi...
|
|
1854 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|