|
Hari-8
defisit protein, efek tgl tua 😁😁
udah makan sesuai TDEE.
Minggu lalu memang fail banget, never ever makan dibawah BMR.
|
71,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,2 kg.
Sisa: 2,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 27 September 2018:
|
1491 kkal
|
Lemak: 38,16g | Prot: 114,10g | Karb: 170,79g.
Makan Pagi: Quaker Instant Oatmeal, Yogurt Mangga Indrasta, Indomilk UHT Full Cream Plain, Nasi Uduk, My coffee indocafe. Makan Siang: Dada Ayam, Nasi Putih. Makan Malam: Indomilk UHT Full Cream Plain, Dada Ayam, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran). Camilan/Lainnya: Yoforia Yogurt (200ml), Quaker Instant Oatmeal, Jambu Biji. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|