|
Mulai hari ini back on track.. OCD + clean food 80:20 + defisit kalori.. Dah sebulan defisit kalori+olga gym n jogging tp gak ada hasil.. Bahkan naik BB nya.. Udah jg makan di atas TDEE.. tp tetep gak turun BB/BODY FAT nya..
|
67 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 17 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 September 2018:
|
1136 kkal
|
Lemak: 35,59g | Prot: 50,63g | Karb: 163,24g.
Makan Siang: Telur, Tempe, Tahu Kukus, Ikan Bandeng. Makan Malam: Quaker Instant Oatmeal, Pisang. Camilan/Lainnya: Kacang Kedelai, Bango Kecap Manis, Pangsit Polos, Tango Wafer Strawberry Jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
makan di bawah tdee mbak, si atas bmr :)
23 Sep 18 oleh anggota: monichrhd1
|
23 Sep 18 oleh anggota: nonopvitta
|
Sengaja sis.. Diatas tdee.. Mau ngacau metabolisme.. Tp ini dah back on track.. Clean food lagi
24 Sep 18 oleh anggota: D3N P03712Y
|
Maaf .ba bukan gada hasil, tapi masa otot mu naik, fat mu berkurang, lemaknya berkurang. Kalo mau pake timbangan yang bisa ukur presentase lemak, atau ukur presentase lemak pake ini https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html
21 Nov 19 oleh anggota: atiq mujtaba
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan D3N P03712Y
|