|
pagi, belum sarapan, setelah BAB
|
71,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,6 kg.
Sisa: 2,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 September 2018:
|
1263 kkal
|
Lemak: 47,84g | Prot: 61,36g | Karb: 148,16g.
Makan Pagi: You C1000 Vitamin Orange, My coffee cream, Telur Rebus, Kismis (tanpa Biji), Mangga, Bio Kul Set Yogurt Plain. Makan Siang: A&W Fried Chicken, Sup sayur. Makan Malam: Telur Rebus, Sayap Ayam (Kulit tidak Dimakan). Camilan/Lainnya: Pepaya, Slai O'lai Biskuit. lagi...
|
|
1861 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 7 menit, Latihan Beban (Sedang) - 6 menit, Istirahat - 18 jam dan 47 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|