|
Makan sampe 3000an blm lagi 2 jam sebelum tidur makan bikin goreng dan bubur ketan item... Dan naiknya ini 2ons dan memang blm kebelakang lagi...
Sungguh tidak terbebani dan enjoy sekali😆😆😆
|
78,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,5 kg.
Sisa: 28,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 03 September 2018:
|
2109 kkal
|
Lemak: 52,64g | Prot: 84,24g | Karb: 326,99g.
Makan Pagi: Sambal Goreng, Bihun Goreng, Nasi Putih. Makan Siang: Bubur Ketan Hitam, Labu Dimasak, Bihun Goreng, Tempe, Sambal Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tempe, Tahu, Sambal Goreng, Nasi Putih. lagi...
|
|
2217 kkal
|
Latihan:
Squats - 3 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 27 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 17 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|