|
Tepat 5bulan 15hari diet bb turun 20kg 🎉😇
|
58,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,5 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
953 kkal
|
Lemak: 40,82g | Prot: 29,91g | Karb: 126,37g.
Makan Pagi: SariWangi Teh Asli, Tumis Buncis, Hoka Hoka Bento Ebi Furai, Kerupuk Udang, Tahu Goreng, Nasi Kuning. Makan Siang: Tahu Goreng. Makan Malam: WRP WRP On The Go, Milk Shake, Jambu Air. Camilan/Lainnya: Tropicana Slim Sweetener Diabtx, SariWangi Teh Hijau. lagi...
|
|
1866 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Fitness (Workout) - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 6 jam dan 10 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|
1 sampai 20 dari 31
 Komentar
Tipsnya domg kak,makan dan olahraganya apa
17 Agu 18 oleh anggota: syafamhsy
|
TB berapa kak? Btw selamat yah
17 Agu 18 oleh anggota: muffinim
|
17 Agu 18 oleh anggota: Fhefebby
|
selaaamaaaat!! huhu kpn aku bs konsisten kaya kamu😢
17 Agu 18 oleh anggota: ayynr
|
17 Agu 18 oleh anggota: adnafisah
|
semoga aku dan kawan2 fs menyusul. amin
17 Agu 18 oleh anggota: adnafisah
|
Syafamhsy: Makan biasa aja seadanya di rumah, belom bisa eat clean, masih ada cheat makan goreng2an tapi usahakan seimbangin nabati & hewani setiap harinya dan yg WAJIB itu sempetin olahraga meskipun cuma 10menit 😊 aku pake aplikasi android yoga for fatburn & lose weight in 30days 😊
18 Agu 18 oleh anggota: Fanny Jessica
|
Muffinim: tb 162cm, makasih yaaa 😊🤗
18 Agu 18 oleh anggota: Fanny Jessica
|
Fhefebby: makasiihh saayy😊🤗
18 Agu 18 oleh anggota: Fanny Jessica
|
Ayynr: makasih yaaa 😊🤗 yg penting punya NIAT 😊 tiap mager selalu kasih alarm diri sendiri kalo ga bole nyerah, pasti bisa kok, aku dulu juga ga ada bayangan bisa balik ke bb segini, ternyata bisa kalo udah konsisten olahraga, apalagi kalo uda liat timbangan geser ke kiri, makin semangat rasanya 😍 So, smangatt yaaa 🤗
18 Agu 18 oleh anggota: Fanny Jessica
|
Adnafisah: makasih saayy 😊🤗 aku bisa, kamu dan temen2 semua yg berjuang di FS sini juga pasti bisa, yakin dan smangat terus yaa 💪😊
18 Agu 18 oleh anggota: Fanny Jessica
|
18 Agu 18 oleh anggota: kayumanis99
|
aku liat jurnal kamu, makannya ga aneh" yaa, tapi turunnya luar biasa:') selamat yaaa!!!!
18 Agu 18 oleh anggota: yulistia2
|
Selamat, semoga aku bisa turunin 20 kg, mba makan tiap hari MBR nya terpenuhi gak?
18 Agu 18 oleh anggota: Nurbaini
|
18 Agu 18 oleh anggota: ledy lumeno
|
18 Agu 18 oleh anggota: syl09
|
Kayumanis99: makasihh yaaa 😊🤗
18 Agu 18 oleh anggota: Fanny Jessica
|
Yulistia2: makasih yaa😊 iya aku belom bisa clean food kok say, masih makan goreng2an, bersantan, berminyak tapi tiap hari di usahain seimbang, kalori defisit dan olahraga masih turun terus kok bb nya 😊
18 Agu 18 oleh anggota: Fanny Jessica
|
Nurbaini: BMR ku 1600, TDEE 1800, tiap hari makan antara 1400 sampe 1600, tapi sebulan pasti ada 2 atau 3x cheat day yg mamam melebihi TDEE, besoknya baru back on track dan olahraga lagi, smangatt yaa buat kamu 💪😊
18 Agu 18 oleh anggota: Fanny Jessica
|
Ledy lumeno & syl09: makasihh yaaa💛🤗🤗
18 Agu 18 oleh anggota: Fanny Jessica
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Fanny Jessica
|