|
sabtu minggu makan sampai 1400 & 1500 kalori.
gpplh yg penting msh di bwah TDEE 😁 seminggu 2 kali biar gk stress dietnya 😅
|
68,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1361 kkal
|
Lemak: 45,58g | Prot: 56,74g | Karb: 183,80g.
Makan Pagi: Ikan Tuna Panggang, Tahu Goreng, Sambal Goreng, Mie Telur Kering, Nasi Kuning. Makan Siang: Telur Rebus, Indomie Mi Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe. Makan Malam: Sari Roti Roti Isi Keju, Sosis Ayam, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Nasi Goreng, Telur Dadar. Camilan/Lainnya: Mangga, Buah Naga, Nutrijell Konnyaku Jelly Powder Orange, Jeruk, Buah Naga, Pepaya. lagi...
|
berat badan stabil
|