|
Syukurlah, pdhal kmrin mkan bnyak bngt.. tp msih bsa trun dkit juga..
|
77,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 19,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1401 kkal
|
Lemak: 51,50g | Prot: 45,42g | Karb: 207,16g.
Makan Siang: Bawang Merah, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih, Ikan, Telur Dadar, Kubis, Kacang Panjang Hijau. Makan Malam: Martabak Manis, Kacang Polong, Wortel, Sawi Dimasak (dari Segar). Camilan/Lainnya: Hup Seng Cream Crackers, Pisang, Susu Kedelai, Mangga, Biji Bunga Matahari (yang) Dikuliti Sangrai Kering. lagi...
|
|
2190 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 7 menit, Lompat Tali (Skipping) - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 33 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|