|
pagi ini timbang, bismillah awal diet ocd hari ini, yg udh pernah berhasil ocd pliss komen buat pola makan yg benar gimana🤗🤗
|
70,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,7 kg.
Sisa: 5,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1017 kkal
|
Lemak: 51,24g | Prot: 69,35g | Karb: 75,76g.
Makan Siang: Telur Rebus, Sambal Goreng, Selada, Tomat Merah, Tempe, Tahu Kukus. Makan Malam: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Selada, Telur Goreng. Camilan/Lainnya: Jus Tomat, Pentol, Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (4). lagi...
|
|
2437 kkal
|
Latihan:
hari 15 - 11 menit, Lari - 10 km/jam - 20 menit, Bersepeda - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 59 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|