|
LD : 86 / 93
LP : 81 / 91
Paha Ka : 51
Paha Ki : 51
Lengan Ka : 27
Lengan Ki : 26
|
61,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2143 kkal
|
Lemak: 144,35g | Prot: 128,60g | Karb: 76,42g.
Makan Pagi: KAP Light 2, Food Valley Sdn Bhd Roti Maryam, Paratha, Roti Prata, Lotuz, Air JKKML. Makan Siang: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Paha Ayam. Makan Malam: Dada Ayam, Paha Ayam. Camilan/Lainnya: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Skippy Peanut Butter, Air. lagi...
|
|
2118 kkal
|
Latihan:
Boker - 1 menit, Istirahat - 1 jam dan 29 menit, Tidur - 6 jam, Berdiri - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Mandi - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Duduk - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan janurkuning
|