|
Aku ykin smua gk ada yg instan, btuh proses & waktu yg ckup lama untuk mencapai sebuah kesuksesan, tetap brsabar & konsisten untuk mnjalani smua nya.. smangt 45 ciayoo go 60 ideal.. 😄
|
81,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,4 kg.
Sisa: 23,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
511 kkal
|
Lemak: 17,30g | Prot: 28,27g | Karb: 66,67g.
Makan Pagi: Telur Rebus, Tahu Kukus, Teh Tawar. Makan Siang: Nasi Merah, Paprika Hijau, Brokoli Dimasak (dari Segar), Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan). Makan Malam: Semangka, Apel (tanpa Kulit). lagi...
|
|
2079 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 13,3 kg dalam 1 minggu
|