|
after 3days, yayyy!! Kalori Defisit 300gram 😍😘
Smangaattt 5kg to go #BodyGoals2018 🏃🏃
|
65,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,9 kg.
Sisa: 10,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1434 kkal
|
Lemak: 42,42g | Prot: 50,23g | Karb: 221,74g.
Makan Pagi: Limun Rendah Kalori. Makan Siang: Ayam Goreng, Rendang, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Makan Malam: Bakso Ikan, Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat, Semangka. Camilan/Lainnya: Kurma Medjool, Permen Keras, Kue Nastar. lagi...
|
|
1997 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Fitness (Workout) - 20 menit, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, Tidur - 7 jam dan 50 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|