|
habis jogging 11.23km berat balik ke 79
|
79 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 11 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3671 kkal
|
Lemak: 119,80g | Prot: 125,87g | Karb: 311,99g.
Makan Pagi: Roti Hebi (Udang Kering) Roti Hebi (Udang Kering), Kwetiaw Goreng Daging Sapi Kwetiaw Goreng Daging Sapi Bakso, Air Kelapa, Kelapa, Dapur Coklat White Cheese Cake Pie, Indofood Cafela Latte. Makan Siang: Rujak. Makan Malam: Roti Panggang, Max Tea Lemon Tea, Kentang Goreng, Steak Daging Sapi, Ikan Salmon Panggang. lagi...
|
|
2486 kkal
|
Latihan:
jogging 11.23km 1j28m 59m-8km - 1 jam dan 28 menit, Istirahat - 15 jam dan 13 menit, Tidur - 7 jam dan 19 menit. lagi...
|
Kehilangan 21 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
kayaknya bkn lemak terbakar. tapi air yang banyak terdehidrasi oleh tubuh.
09 Jun 18 oleh anggota: dokoam
|
Bisa jadi.
Hehehe
Harus sabar
Kayak nya lagi masuk Masa Plateu nih
13 Jun 18 oleh anggota: alvin.adrian
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan alvin.adrian
|