|
30 april 2018 (69.9kg)
LD : 94
Neck : 33
Waist : 77
Hips : 109
Paha dalam : 62
Paha luar : 46
Lengan : 31
Pusar : 90
16 mei 2018 (68.9kg)
LD : 93
Neck : 33
Waist : 76
Hips : 106
Paha dalam : 59
Paha luar : 46
Lengan : 30
Pusar : 89
Hip height : 106
30 mei 2018 (68kg)
LD : 93
Neck : 33
Waist : 76
Hips : 106
Paha dalam : 59
Paha luar : 43
Lengan : 30
Pusar : 87
Hip height : 106
.
YEYYYY Lingkar Paha Luar berkurang 3 cm bahagia nyaaaa 😍😍😍😍😆😆
|
68 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1659 kkal
|
Lemak: 97,90g | Prot: 79,92g | Karb: 111,06g.
Makan Pagi: Pisang, Santan, Nasi Putih, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak). Makan Malam: Dada Ayam, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Bimoli Minyak Goreng, Tahu Kukus, Sosis Ayam, Lumpia Ayam, Tempe Goreng, Nasi Putih, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Alhamdulilah paha susah tuh
31 Mei 18 oleh anggota: strawberryjuice548
|
Iya beb... beneran deh lama bgt ini baru susut 😍😍😆😆 alhamdulillah hehe
31 Mei 18 oleh anggota: kartikasari21
|
Aku kapan susut nya??? Hiks hiks
31 Mei 18 oleh anggota: jhojosweet
|
Kak, nanya dong... Paha luar dan paha dalam tuh yang mana ya? :)
31 Mei 18 oleh anggota: ronasukma
|
iya kak maksud paha dalam paha luar gimana?😂 sama cara ngukurnya gimana hehe
31 Mei 18 oleh anggota: hafidzzz
|
@jhojo ih mbaa body nya mba uda kerennnn bgt 😍😍😍
31 Mei 18 oleh anggota: kartikasari21
|
@ronasukma @hafidzz aku ngukur pake meteran. Paha dalam itu mksd nya paha atas yg deket pantat, paha luar itu yg deket lutut hehee 😆 biar gampang nyebutnya. Aku ukur atas dan bawah ternyata beda susut nya. Awalnya yg dalam dulu. Kmrn aku ukur gantian yg paha luar/bawah yg susut lingkarnya 😉😄
31 Mei 18 oleh anggota: kartikasari21
|
31 Mei 18 oleh anggota: Vieny Lulu
|
@vieny defisit kalori sama bodyweight exercise say 😘
31 Mei 18 oleh anggota: kartikasari21
|
Oke kak, terimakasih penjelasannya... Selama ini aku ngukur paha cuma bagian yg deket pantat
31 Mei 18 oleh anggota: ronasukma
|
oh gt ya ukur paha. ak biasanya asal aja ukur paha kadang ukurannya naik turun, ak mikir apa karena posisi kan paha atas ke bawah beda.
31 Mei 18 oleh anggota: ireneagatha837
|
31 Mei 18 oleh anggota: kartikasari21
|
@irene iya beb jd mending pas dibawah pantat sm atas lutut.. turun lingkar nya ga barengan hehe
31 Mei 18 oleh anggota: kartikasari21
|
lengan nya samaan kyk aq beb... masih gede pake bingitzz😀
31 Mei 18 oleh anggota: alyza-artiana
|
Alyza iya beb padahal ini susut uda banyak loh dulu gede kendor bgt 😂😂
31 Mei 18 oleh anggota: kartikasari21
|
kak mau nanya nih, kalo diet bodyfat kita pasti turun kann kalau yg dikonsumsi rendah lemak tinggi protein? soalnya bodyfat aku 44% udh kategori obes katanya huhuuu. 😭
31 Mei 18 oleh anggota: fatmanurfajrina
|
Iya bener setau aku gt ya.. Lemak baik boleh misal dr alpukat, kacang..😊 defisit kalori dan workout. Kita bisa mengecek turunnya body fat dr lingkar tubuh. . (Tdk mesti pake timbangan ya) karena timbangan blm tentu lemak yg turun itu nimbang air/sisa makanan jg.. coba say skrg ukur lingkar, nanti 2 minggu ke depan ukur lg ada penurunan ga 😘 misal lingkar leher, hips, waist dan lainnya..
31 Mei 18 oleh anggota: kartikasari21
|
Makasi kak sarannyaa semogaa aja segala usaha gak ada yg sia sia aminn..
02 Jun 18 oleh anggota: fatmanurfajrina
|
Aamiin say... semangatt sama2 😘😘💪💪
02 Jun 18 oleh anggota: kartikasari21
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan kartikasari21
|