|
( Day 4 Menstruation Attack )
Kalori Defisit 100gram 😉
bersyukur masih turun, padahal nafsu makan 'agak' menggila 👊😅
|
67,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,9 kg.
Sisa: 12,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1364 kkal
|
Lemak: 62,38g | Prot: 42,63g | Karb: 170,19g.
Makan Pagi: Limun Rendah Kalori, Madu, Tumis Kangkung, Tahu Goreng. Makan Siang: Jus Jeruk (Dingin, Termasuk dari Konsentrat), Mie Ayam. Makan Malam: Selai Kacang Halus (dengan Garam), Es Teler, Otak-Otak. Camilan/Lainnya: Limun Rendah Kalori, Permen Keras, Permen. lagi...
|
|
2511 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 15 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Fitness (Workout) - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam dan 15 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|