|
3,5 bulan turun 12 kg, alhamdulillah
makan gk ada pantangan, defisit kalori aja dan olahraga plank
|
71 kg
Sejauh ini Berkurang: 14 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
779 kkal
|
Lemak: 32,79g | Prot: 39,56g | Karb: 79,82g.
Makan Pagi: Telur Dadar, Ikan Bandeng Goreng, Tempe Goreng, Udang Kukus atau Rebus, Nasi Putih. Makan Siang: Telur Ceplok, Tempe Goreng, Sup Kubis, Mie. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|